Emotionsfokussierte Paartherapie (EFT) in Berlin

In meiner Arbeit erlebe ich häufig Menschen, die über viele Jahre gelernt haben, bestimmte Gefühle zu verdrängen oder nicht ernst zu nehmen. Verletzungen aus der Kindheit, der Jugend oder früheren Beziehungen wurden oft beiseitegeschoben. Im Alltag funktioniert das meist recht gut – bis eine Partnerschaft diese alten Wunden berührt. Dann entstehen Konflikte, die auf den ersten Blick viel größer erscheinen, als die aktuelle Situation eigentlich rechtfertigen würde. Die Emotionsfokussierte Paartherapie hilft dabei zu verstehen, warum bestimmte Situationen so starke Reaktionen auslösen. Oft wird deutlich, dass der aktuelle Streit nur ein Auslöser ist, während die eigentliche Verletzung viel älter ist. 

Ein Satz, den ich in meiner Praxis häufig so oder so ähnlich höre, lautet: „Du gibst mir das Gefühl, nicht wichtig zu sein.“ Oder: „Du gibst mir das Gefühl, nicht geliebt zu werden.“

Ich arbeite mit Paaren daran zu verstehen, dass andere Menschen uns keine Gefühle geben können. Sie können Gefühle auslösen. Die Gefühle selbst entstehen jedoch in uns selbst. Diese Unterscheidung ist wichtig, denn sie eröffnet die Möglichkeit, Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen und die eigenen Verletzungen besser zu verstehen. Dadurch entsteht mehr Selbstwirksamkeit und gleichzeitig mehr Verständnis für den Partner.

Viele Konflikte eskalieren nicht wegen des eigentlichen Themas, sondern weil Menschen sehr schnell bewerten und interpretieren. Anstatt neugierig nachzufragen, wird häufig angenommen, bereits zu wissen, was der andere gemeint hat. Missverständnisse entstehen und beide fühlen sich unverstanden. Ein wichtiger Teil meiner Arbeit besteht deshalb darin, Paaren zu helfen, sich wieder offen und interessiert zu begegnen. Weg von vorschnellen Urteilen und hin zu echtem Verstehen.

In meiner Arbeit kombiniere ich die Emotionsfokussierte Paartherapie mit dem Differenzierungsmodell von David Schnarch. Denn für mich braucht eine gelingende Partnerschaft beides: die Fähigkeit, sich emotional aufeinander einzulassen, und gleichzeitig die Fähigkeit, bei sich selbst zu bleiben. Es geht darum, den Partner emotional zu unterstützen, ohne dessen Probleme zu den eigenen zu machen. Diese Balance zwischen Verbundenheit und Eigenständigkeit ist für mich einer der wichtigsten Faktoren einer stabilen und lebendigen Beziehung.

Gefühle spielen in meiner Arbeit eine zentrale Rolle. Viele Menschen versuchen, unangenehme Gefühle wegzudenken oder zu kontrollieren. Doch Gefühle lassen sich nicht einfach rationalisieren. Statt Gefühle zu verdrängen, unterstütze ich Paare dabei, ihnen Raum zu geben, sie wahrzunehmen und auszudrücken. Gleichzeitig geht es darum, einen gesunden Umgang mit ihnen zu entwickeln. Gefühle zu regulieren bedeutet nicht, sie wegzudrücken. Es bedeutet, sie wahrzunehmen, anzunehmen und verantwortungsvoll mit ihnen umzugehen.

Häufig werden Konflikte zunächst sogar deutlicher sichtbar. Das ist ein wichtiger Teil des Prozesses, denn echte Veränderung entsteht selten dadurch, dass Probleme übergangen werden. Mit der Zeit übernehmen beide Partner mehr Verantwortung für ihren eigenen Anteil an den Konflikten. Alte Muster werden erkannt und neue Wege des Umgangs miteinander entstehen. Dadurch entwickelt sich nicht nur kurzfristiger Frieden, sondern häufig eine tiefere und tragfähigere Verbindung.